曾经坚持冥想了很长一段时间,由于陷入了瓶颈就中断了,今天早上起床收拾好之后还剩10分钟,就开启了一个咖啡冥想,早晨冥想确实很清静、效果更好。中途有流泪、打嗝、,身体出一些反应,听说这是身体在排除负面信息。晚上的饮食很可口,保持七成饱,休息会坐在沙发上,在偌大的客厅里我打开音响、播放冥想引导,一边呼吸、一边配合使用弗洛伊德的能量医疗手势,大概冥想了23分钟。也会打哈欠、流泪、能嗅到一些气味,仿佛能感知到空间内发生的一些事情,脑海中有场景和画面感。慢慢睁开眼睛,心情特别平静、头脑清晰轻盈。
在这个快节奏的世界里,让我们学会放慢脚步,去寻觅一种祥和和清宁。慢生活,如同一幅静水流深的画卷,让我们远离喧嚣与繁忙,找到内心深处的宁静与满足。
因为每个人对压力的感受不一样,所以处理的方式也不尽相同,下面列举一些解压方法,相信每个人都能找到最适合自己的方式:
CEO
Designer
Developer
79. 在深夜里,读几首诗,读完对着镜子里的自己说:你读的是真好!
这究竟是为什么呢?
早在1994年治疗师Keve采用自发绘画创作的方法,对不愿沟通的问题青少年进行干预,便发现了绘画疗法可以缓解来自家庭和社会的压力,表达焦虑与愤怒。尤其适合面临中高考以及学习压力大的青少年学生。
6.给手腕喷上自己最喜欢的香水,开会的时候若无其事地抬起手,偷偷闻一下。
与这样的人长时间待在一起,不仅会让自己卷入是非的中心,还会让你在不知不觉中耗散生命。
接纳真实的自己,连接自然的能量,创造属于自己的仪式。
我们知道您一开始从事的是物理方面的研究,并取得了法国著名精英学校ENS科学硕士学位,是什么转机促使您开始接触身心疗愈?
View more父母其实也是带着自己的创伤或是未被满足的需求,进入和我们的这段关系。
View more电视剧《天道》里,讲过这样一个故事。
View more工友经济困难,他无条件帮忙抚养孩子;朋友因故受伤,他竭尽全力筹措医疗费。
View more1933年,巴金先生在筹办《文学季刊》时,急需一些当代作家来为杂志供稿。
View more46.与爱的人相拥入眠。(手可摘星陈·澍)
View more是你的光照亮了整个世界。
View more06. 和孩子在一起,共同创作一幅绘画作品。通过共同参与艺术创作,你可以与孩子建立更紧密的联系。
View more91.春天的时候,泡一杯竹安吉白茶,等绿叶慢慢沉到玻璃杯底。
View more消解压力的第一步,是找到压力的主要来源是什么。有时候它好像是房间里的大象,明明破坏性极强,但是你却习惯性的视而不见。
View more林志钧托人从发霉的公寓找到沈从文,推荐沈从文到香山慈幼院图书馆做办事员。
View more如果你遇见了
View more家长可以帮助孩子回想自己得到过的帮助,比如,父母的照顾、老师的指导、社会上工作人员的服务等,让孩子知道,在家中,要知道父母的不易;在学校,要懂得老师的辛苦;在社会上,要感谢陌生人对自己的帮助。孩子慢慢就会知道,父母和别人对自己的付出并非一件轻而易举的事情,从而形成了感恩意识。另外,家长还可以陪孩子一起看影视作品、新闻、故事等,通过具体情境触发他们感恩的情感。
你开始撕它,即使撕到很痛也一定要把它扯下来。此时,你的注意力从听不懂课转移到了战胜那块死皮。”
10. 睡觉时抱着喜欢的玩偶或柔软的枕头,带来安心和舒适感。这种亲近感缓解压力、减轻焦虑,促进深度睡眠。
大家总是习惯去美化自己当时没有选择的那条路,可是你我心知肚明,就算时间重来一次,以当时的心智、阅历,或许还是会做同样的选择。
当压力成为生活的默认模式,身体便成了被透支的信用卡——利息是健康,还款日是ICU。
32. 定期进行数字断舍离,清理电子设备上的多余文件、应用和信息,营造一个整洁和有秩序的数字空间。
国外一个曾饱受焦虑和抑郁的困扰的女孩,把她如何走出阴影的治愈故事做成了一个短视频《幸存者》,生动形象地向我们展示了“内在小孩”。视频一经发布就备受欢迎,很多人说在里面看到了自己。
顾长山是林场里有名的“老好人”,无论别人遇到什么麻烦,他都会主动给予帮助:
而女人永远会知道, 男人只为一件事调情,所以女人是不会在这样的关系里面找到具有承诺的人。不幸的是,许多女人把调情当作是一个男人在乎她的感受,当作是爱, 当作游戏,当作掌握一切,当作女王无上的殊荣。
我看到一个库里的采访,库里说自己有时候也会有“冒充者综合征”,即当自己取得了很多的成就,也为这个社会做了一些有价值的事情的时候,还是在有的时候会觉得“我配吗”“我做得足够多了吗”“我符合那些信赖我的人的期待了吗”“我是不是冒充了一些角色,欺骗了大众,取得了不相称的社会地位”,诸如此类,自我怀疑“配得感”。
曾经坚持冥想了很长一段时间,由于陷入了瓶颈就中断了,今天早上起床收拾好之后还剩10分钟,就开启了一个咖啡冥想,早晨冥想确实很清静、效果更好。中途有流泪、打嗝、,身体出一些反应,听说这是身体在排除负面信息。晚上的饮食很可口,保持七成饱,休息会坐在沙发上,在偌大的客厅里我打开音响、播放冥想引导,一边呼吸、一边配合使用弗洛伊德的能量医疗手势,大概冥想了23分钟。也会打哈欠、流泪、能嗅到一些气味,仿佛能感知到空间内发生的一些事情,脑海中有场景和画面感。慢慢睁开眼睛,心情特别平静、头脑清晰轻盈。
列一个清单,把你所有的在意担心的事情都写在上面。然后试图将每一项排序,你就会很快知道,那件让你压力最大的事情是什么了。
or
73. 坐在落地窗边,看一下午自己喜欢的小说。
45.在超级猩猩打BC燃脂搏击。(vivian)
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